Mengapa yogurt dikonsumsi dengan baik ketika buka puasa ?

Tahukah Anda bahwa makan yogurt saat istirahat cepat baik untuk pencernaan? Ya, yogurt layak dalam minuman berbuka puasa yang sehat dan cocok untuk orang yang memiliki masalah pencernaan. Benarkah seperti itu? Lihat penjelasan di bawah ini.


Mengapa yogurt dikonsumsi dengan baik ketika buka puasa ?

Ini, sampai puas, tubuh akan mengalami beberapa perubahan biologis, terutama perubahan enzim lambung (untuk mencerna makanan). Biasanya enzim ini biasanya diproduksi oleh sistem pencernaan, tetapi untuk sementara waktu berhenti diproduksi atau perlahan-lahan berkurang karena tubuh belum makan apa-apa selama beberapa waktu. Di perut, lapisan enzim ini berkurang dan kadang-kadang membuat dinding perut mudah tersinggung dan mudah tersinggung.

Nah, hasilnya adalah bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan makanan lagi, tergantung pada jenis makanan dan minuman apa yang dikonsumsi. Sehingga makanan pertama yang dikonsumsi saat berbuka puasa adalah faktor penentu dalam rekonstruksi produksi enzim ini. Ini adalah saat ketika yogurt berperan dalam memperkenalkan kembali makanan secara perlahan.

Yoghurt adalah asupan makanan atau minuman sederhana yang mudah dicerna untuk mendukung proses ini. Disarankan juga untuk mengonsumsi yogurt selama puasa, karena minuman berbasis susu merupakan sumber probiotik atau bakteri baik. Probiotik yang sama dapat menawarkan banyak keuntungan. Bakteri baik dalam yogurt dapat meningkatkan kesehatan pencernaan selama puasa.

Makan yogurt selama puasa dapat meningkatkan kemampuan usus untuk menyerap makanan dan juga dapat mencegah sembelit. Alasannya, kapasitas pencernaan Anda mungkin menurun selama periode puasa, jadi Anda mungkin perlu yogurt untuk meningkatkannya

Pusat Penelitian dan Pengembangan Kanada untuk Probiotik menyatakan bahwa yogurt mengandung kalsium dan rendah lemak untuk mengurangi sakit kepala karena peradangan bagi mereka yang mengkonsumsi secara teratur. Lebih jauh lagi, manfaat probiotik yogurt dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti mengurangi risiko infeksi saluran kemih dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama puasa.
Tips makan yogurt saat puasa

Ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti jika Anda ingin menambah atau makan yogurt selama bulan Ramadhan ini:

Pilih yogurt rendah lemak, jika mungkin, murni tanpa rasa (normal). Mengapa yogurt biasa? Ketika Anda mengonsumsi yogurt dengan variasi rasa, umumnya kandungan lemak jenuh lebih tinggi dan kalori dari gula rasa akan berbahaya bagi tubuh.

Ketika cepat rusak, yang terbaik adalah menambahkan buah atau kacang segar ke yogurt Anda. Buah dan yogurt adalah campuran yang tepat untuk mencegah tubuh mengantuk setelah makan, karena kalori tidak berlebihan. Anda juga bisa melakukan pemujaan terhadap Tarawih tanpa merasa malas setelahnya.
Departemen Pertanian di Amerika merekomendasikan, dalam 1 hari, tidak lebih dari 3 cangkir yogurt harus dikonsumsi. Karena dalam 1 cangkir yogurt murni saja mengandung 73 kalori, jadi jika dikonsumsi berlebihan tidak terlalu bermanfaat.

Baca juga :